Todo el mundo habla de estiramientos pero...¿sabemos realmente estirar? Unas veces sí y otras no, por ello, ahora dejo estos ejercicios para que los podáis practicar y así evitar lesiones y sentiros más elásticos.
Estiramiento del músculo trapecio superior: sentado, lleva
la oreja a un hombro (y no el hombro a la oreja), e igual hacia el lado
contrario.
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Estiramiento de pectoral: ponemos la mano apoyada en el
marco de una puerta con las rodillas un poco flexionadas y echamos el cuerpo
hacia delante.
Estiramiento de tríceps: llevamos un brazo por detrás y por
encima de la cabeza, inclinando el codo hacia la nuca y con el otro empujamos
hacia abajo.
Estiramiento de bíceps: De pie, con el brazo extendido en
posición horizontal, con el cuerpo girado, nos agarramos a una columna y
giramos el torso para estirar.
Estiramiento de antebrazos: con los brazos a 90º
entrelazamos las manos y empujamos hacia delante.
Estiramiento de espalda: De pie, con las piernas rectas,
ligeramente separadas, inclinamos el cuerpo y apoyamos los brazos extendidos.
Para estirar bajamos más el cuerpo.
Los ejercicios hay que realizarlos despacio y sin tirones,
aguantando unos 30 segundos.
Si dedicas a estirar tu musculatura durante 15 minutos al
día, se previene de muchas lesiones.
Fisioterapia y salud van de la mano, ¿Te apuntas?
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