Vuelve la época escolar y
para muchos niños vuelve también el dolor de espalda. Las mochilas se llenan de
libros y material que los pequeños deben llevar sus hombros durante largos
períodos de tiempo.
A la hora de comprar a tu
hijo una mochila nueva, considera el tamaño y el peso del niño.
Según los expertos, las
mochilas que los niños llevan cada día a clase no deben superar el 15 por
ciento de su peso, para evitar problemas de espalda. Es más, los médicos
recomiendan que el peso de la mochila sea el 10 por ciento del peso del niño.
Consejos para cargar peso
correctamente:
1.
Usar mochilas con correas anchas y
acolchadas, y con respaldo acolchado.
2.
Usar mochilas con ajustes firmes,
procurando mantener la bolsa a unos 5 cm arriba de su cintura.
3.
Repartir el peso. Llevar siempre la mochila por las dos
correas y jamás por una sólo, para no sobrecargar uno de los hombros.
4.
Hacer ejercicio. Practicar algún deporte o ejercicios para
fortalecer los músculos de la espalda. Como puede ser pilates con fisioterapeutas.
5.
Organizar la mochila poniendo los libros más pesados cerca y
pegados a la espalda, y manteniendo cada cosa en su lugar.
7.
Mantener la columna recta y no curvada, ajustada a la zona
lumbar.
9.
Limitar el peso del contenido y evitar transportar cargas
inútiles. Si la mochila es muy pesada, el niño se ve obligado a arquear hacia
delante la columna vertebral o a flexionar hacia delante la cabeza y el tronco
para compensar el peso.
10.
Utilizar las dos manos para coger la mochila, doblar las rodillas
e inclinarse para levantarla.
El exceso de peso en las mochilas es un grave problema porque genera
consecuencias irreversibles y a largo plazo para los niños. Puede provocar
desde una escoliosis infantil, hasta una cifosis o una artrosis precoz.
Cualquier cosa que necesites
no dudes en ponerte en contacto con nosotras.
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